lunes, 30 de marzo de 2015

Como saber si debo tener otro hijo o no

tener otro hijo

Tomar la decisión de tener otro hijo es muy difícil en muchos aspectos. Es más complejo que simplemente preguntarse si se tiene el suficiente dinero para mantenerlo. Y para ser sinceros, no todos lidian con esto. Algunos porque desde un principio saben cuantos hijos quieren tener y otros porque van con la corriente y sin mucho planificar simplemente tienen los hijos que la vida les pone en su camino. Y eso está muy bien para ellos, si les funciona. Pero para el resto de nosotros, decidir tener o no otro hijo, cuando nuestro reloj biológico aún no se detiene, puede sentirse como cerrar una puerta que ya no podamos volver a abrir. Así que vamos a hacer frente a esta guerra interna mencionando unos cuantos aspectos a considerar, que esperamos, les sirva para tomar esta importante decisión.

Considere la dinámica actual de su familia. Cada embarazo y cada niño adicional desafiarán las relaciones y rutinas ya establecidas. Por ejemplo si usted tiene un niño que exige mucho de su atención, y consume la mayor parte de su tiempo, añadir otro más podría causar estrés, que no afectaría solo a usted sino a los demás miembros de su familia. Pero así mismo puede convertirse en el doble de risitas, el doble de experiencia y el doble de felicidad. Debe evaluar su rutina, su tiempo y como se organizaría para este nuevo bebé.

Algunas investigaciones aseguran que el mejor momento para tener otro bebé, en términos de relación familiar, es cuando el primero de ellos es mayor de 4 años de edad.

Considere la salud de la madre. El embarazo y el parto son eventos naturalmente estresantes para la madre, incluso cuando todo va bien. Si tuviera complicaciones previas durante el embarazo o el parto, o es mayor de 35 años, es posible que tenga más de una duda acerca de tener otro hijo. Y aunque pueden existir riesgos, es cuestión de que consultarlo con un especialista. Con un buen control de su médico se pueden lograr embarazos perfectamente normales.

Considere el número actual de hijos. Estudios de la universidad de Hardvard aseguran que el número ideal de hijos es de dos, y de acuerdo a censos realizados, ese es el número al que están apuntando las parejas hoy en día, impulsados principalmente por la economía actual y el alto costo del cuidado de un niño. Pero otros estudios de la misma universidad, afirman que las personas mayores de 60 años que poseen un número de hijos mayor a tres son más felices debido a que tienen más personas con quien compartir y nietos con quien jugar.

En mi caso por ejemplo, al ser alguien que se crió junto a dos hermanos, no puedo imaginar la vida siendo hijo único. Seguramente no tendría tantos bonitos recuerdos de la niñez. Por esto es importante evaluar y considerar cual sería el número idóneo para usted, su pareja y su(s) hijo(s) actual(es).

Considere su situación financiera. Por último, el dinero no es la única consideración, pero si uno de los puntos más importantes. Como padre, usted ya sabe que los hijos representan un gran gasto. Si usted es una persona de buena situación económica probablemente este punto no sea de preocupación para usted, pero si no lo es debe evaluar sus finanzas y tomar este punto muy seriamente.

Un ejercicio que puede ayudarlo es el de la visualización, cierre los ojos y piense en que se acaba de enterar que va a ser padre/madre nuevamente. Pero hágalo en serio, visualíselo.

¿Cómo se siente? ¿el dinero le preocupa? ¿su tiempo? ¿su salud? ¿Cómo se resuelve en su cabeza el lidiar con un niño más? O por el contrario, ¿se siente emocionado? Este ejercicio puede ayudarle a encontrar las respuestas que busca.
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viernes, 26 de septiembre de 2014

13 estrategias para vencer el estres diario

vencer el estres

Relajarse es algo que cada uno de nosotros debería ser capaz de hacer. Pero muchos somos adictos al trabajo, o tenemos ciertos problemas de salud que no tienen una fácil solución. La relajación es algo que en realidad tenemos que aprender y practicar, muy parecido a la felicidad. Y como la felicidad, aprender a relajarse es muy importante para su salud y el bienestar. Echemos un vistazo a las formas en que podemos vencer la tensión crónica:

1. Identificar las causas comunes de la tensión diaria. Lo primero que debemos examinar es si nuestro estilo de vida está interfiriendo con la capacidad para relajarse. Todos nos estresamos de vez en cuando, pero un mal ambiente de trabajo, peleas en el hogar, problemas de dinero, e incluso el desorden a tu alrededor te mantiene constantemente en "alerta máxima". Es difícil relajarse cuando hay algo que constantemente te molesta.

Por otra parte, no siempre es por causas externas que nos sometemos a la tensión, sus propios valores o personalidad juegan un papel importante. Para algunas personas, dejar de la tensión puede ser similar a dejar las drogas, incluyendo los cambios en el metabolismo y los dramáticos cambios de humor. El estrés se ha convertido en un hábito.

Otras personas parecen ser tan adictos a la adrenalina del estrés que gravitan en torno a puestos de trabajo de alta presión y se siguen acumulando nuevos desafíos; algunos inconscientemente complican los proyectos, creando tensión innecesaria.

¿Poner a alguien así en una playa por una semana? No es de extrañar que no pueda relajarse. Para ellos, las mejores vacaciones implican una fuerte estimulación física o mental, nada de clases de cocina o yoga.

Tómese su tiempo para pensar acerca de los factores de estrés que trata a diario y las maneras en que puede comenzar a actuar sobre ellos. Por ejemplo, es posible que haya experimentando estrés proveniente de personas que lo rodean; en ese caso lo mejor es distanciarse de ellos para empezar cuidar de uno mismo.

2. Cuide los tres pilares de la salud: Nutrición , ejercicio y sueño. Si uno de ellos falla en su vida, entonces su cuerpo estará fuera de control y no será capaz de hacer frente al estrés.

3. Aprenda a hacer nada. Tomar un descanso es la clave para evitar el agotamiento, pero algunos de nosotros realmente no nos relajamos ni cuando se supone que los estamos haciendo. En nuestra cabeza todavía podríamos estar pensando o haciendo cosas de trabajo (por ejemplo revisar el correo electrónico en el teléfono).

Antes de las distracciones constantes como Facebook, correo electrónico, alertas de escritorio y smartphones vibrando, muchos no disfrutamos de esta cosa llamada "hacer nada".

Para tomar un descanso real, se necesita sentirse cómodo con hacer nada, como acabar de beber una taza de té y mirar por la ventana o sentarse en un banco del parque sin sentir que se debe estar en otra parte.

4. Intente algo nuevo. Unas actividades le resultarán más relajantes que otras, dependiendo de su personalidad. Tal vez sentarse frente al televisor no sea la mejor manera para relajarse, tal vez se sentiría mejor plantando algo en el jardín o sentándose a escribir. Si las técnicas clásicas para relajarse no le funcionan, intente algo nuevo.

Si usted no puede soportar la idea de no hacer nada, encuentre actividades que están a su disposición, tales como leer un libro, salir a caminar, o simplemente escuchar música.

5. Deje almorzar en su escritorio. Tomarse unos 20 minutos para almorzar sin estar centrado en el trabajo puede ser muy reconfortante para su cuerpo.

6. Desconectarse. No estoy de acuerdo con aquellos que piensan de desconectarse es la solución a todos los males modernos, pero las notificaciones constantes y el ruido digital hacen que todo sea mucho más difícil para relajarse.

7. Aprenda a decir no. ¿Demasiado ocupado para tomar descansos? Aprenda a decir no y a limpiar su horario. Y cuando libere tiempo cortando cosas, no cometa el error de llenar los espacios en blanco con alguna otra actividad.

8. Corrija su postura. La tensión muscular y el estrés van de la mano. Cuando te paras o te sientas correctamente, alivias la tensión en un músculo, lo que ayuda a relajarse físicamente, que a su vez se calma tu mente.

9. Lleve un diario. Le ayudará a pensar las cosas y lidiar con el estrés de su vida, incluso si es generado por cosas de difícil solución.

10. Estrategias de relajación clásicas

Técnicas clásicas de relajación incluyen la meditación , respiración profunda, visualización (por ejemplo, visualizar que usted está en la playa o en otro ambiente relajante), conseguir un masaje y la relajación muscular progresiva. Recuérdese a sí mismo relajarse.

11. Practicar la atención plena. Lo que simplemente significa prestar atención al momento presente. A menudo, es difícil relajarse porque su mente está ocupada en otra parte. Considere la posibilidad de inscribirse en un programa de reducción de estrés basado en la atención , un curso de ocho semanas que enseña a las personas con enfermedades crónicas o condiciones médicas como calmar sus mentes y sus cuerpos.

12. Ría más. Pasar más tiempo con la gente que quiere y hacer las cosas que le hacen reír (o convencerse de que todo es divertido). Encontrará una mayor relajación y un mejor estado de ánimo. 

13. Consultar un especialista. Si usted tiene un trastorno de ansiedad, u otro problema médico y todavía siente que no puede relajarse de verdad, busque la ayuda de un médico. Un profesional de la medicina sería capaz de encontrar las razones por las que usted está teniendo dificultades para relajarse y finalmente conseguir el descanso que necesita.
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jueves, 25 de septiembre de 2014

Ser feliz y hacer feliz a los demas

felicidad

Hoy es un día muy especial porque empezamos un nuevo proyecto. Un proyecto con el que queremos influenciar sus vidas, un proyecto que servirá no solo para reflexionar sobre nuestra propia felicidad, sino sobre a hacer feliz a otros.

"Hágase tan feliz de modo que cuando otros lo miren sean felices también".

Porque la felicidad y la alegría son contagiosas. A menudo perseguimos la felicidad para nuestra propia conveniencia , pero la cotización nos recuerda que no hay nada incorrecto o egoísta sobre la tentativa de ser más feliz si eso se puede extender a otros.

Así que esfuércese por ser feliz, hoy y cualquier otro día. Es una de las mejores cosas que puede hacer para usted y cada uno de los que te rodean.

Bienvenidos a este hermoso proyecto.
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